boire de l'eau

Comment boire suffisamment d’eau dans la journée ?

On vous le dit, on vous le répète : il faut boire entre 1.5L et 2L d’eau par jour ! Vous y arrivez ? Non ? Moi non plus ! Enfin…jusqu’à il y a peu… Mais tout d’abord…

Pourquoi boire 1.5L d’eau par jour ?

Déjà, il faut savoir que le chiffre varie pour chacun mais 1.5L est une moyenne. Il ne faut pas boire trop sous peine de liquider vos minéraux…voire de risquer l’intoxication hydrique (oui oui, ça existe, une femme dans un pays de l’est en est morte en participant à un jeu pour gagner une PlayStation, 8L d’eau sans pouvoir aller faire pipi !), mais pour risquer ça, il faut vraiment en boire trop !

Si vous ne buvez pas assez, vous favorisez certains risques en matière de santé : calculs rénaux, cancers des voies urinaires, cancer du colon, crises cardiaques… Votre corps au repos brûlera également moins de calories dommage… . Ça veut donc dire qu’en buvant, vous augmentez votre métabolisme basal ! En buvant suffisamment, vous serez également moins sujet au grignotage.

Et enfin, derniers points, et non des moindres : en étant suffisamment hydraté, on est moins ridé et on favorise l’élimination des toxines et des graisses…donc ça aide à éliminer la cellulite !!! 🎉🎉🎉

Comment boire suffisamment ?

Le thé, ça compte ? 😝

J’ai toujours bu plusieurs tasses de thé par jour en me disant que ça comptait dans mes 1.5L. À ma grande surprise, lorsque j’ai fait une séance d’acupuncture, l’acupunctrice m’a appris que le thé contenait des propriétés qui envoyaient un message particulier au corps (drainage, élimination, …) et que ça ne rentrait pas dans de l’hydratation pure ! Alors je vous avoue que j’étais ultra sceptique, surtout parce qu’on lit partout sur internet de voire du thé pour s’hydrater, mais elle avait l’air de s’y connaitre et fait souvent des formation… Voilà, je vous le dis, vous en faites ce que vous en voulez ! 😛

N’oubliez pas qu’il est déconseillé de boire plus de 3 tasses de thé vert par jour, car ça élimine le fer. corrigez moi si je me trompe

La solution ? La bouteille 50cl toujours sur soi !

Suite à ce RDV, il en est ressorti sans surprise que je ne buvais clairement pas assez d’eau ! Ma solution, ça a été de poser une bouteille de 50cl au bureau à côté de l’ordi et de me forcer à en boire 1,5 le matin et 1,5 l’après-midi. Et là vous vous dites que je n’ai vraiment pas inventé l’eau tiède…😂 Mais par fois, les solutions les meilleures sont les plus simples !

Sachez également que l’eau que vous buvez pendant vos workouts ne compte pas dans ces 1.5L.

Il également possible de boire de l’eau avec du jus de citron (pas du Pulco, pas du jus en bouteille, du vrai jus du citron que vous avez pressé), mais pas trop car c’est relativement acide et donc pas très bon pour votre corps en trop fortes quantité…donc pas plus de 50cl par jour !

Et vous, c’est quoi vos astuces ? Partagez-les en commentaire !

27 commentaires

  1. Coucou !

    Oh le thé, j’en bois pas mal, je pensais que ça hydratait ! Pour ce qui est du fer, c’est vraiment si tu l’assimile mal et le conserve mal surtout. Je n’ai aucun souci de ce côté-là pourtant, j’en bois beaucoup. Je bois beaucoup en général, quoi que moins ces derniers temps et ma peau s’en ressent ! J’aime boire dans des Mason Jar, ça m’aide 🙂

    Belle journée,

    Laura – Bambins, Beauté et Futilité

  2. coucou

    je bois beaucoup de thé et de tisanes et j’ai aussi ma gourde tout le temps avec moi 🙂

    bises

  3. Je sais que le thé vert draine les graisses… mais aussi les vitamines : voilà peut-être pourquoi il faut quand même équilibrer avec de l’eau? Comme toi, un verre d’eau près de mon laptop et je bois automatiquement, lorsque j’ai à réfléchir sur une phrase, un mail… Et hop 🙂

  4. Ah je suis déçue si le thé n’hydrate pas tant que cela :/ J’adore en boire :p Bisous

  5. C’est un de mes très gros problème je ne bois pas du tout d’eau. C’est même pas « assez », c’est pas du tout. J’ai beaucoup de mal. Alors bon je pense que je vais suivre tes conseils ça m’aidera peut-être. Me forcer à boire des petites bouteilles le matin et aprème.

  6. Effectivement, le thé n’hydrate en aucun cas puisque c’est un diurétique! En revanche,la tisane peux se boire tout au long de la journée, je l’ai su d’un urologue, ayant des soucis de reins dans la famille (calculs rénaux, cystite,…!)
    En revanche, j’essaie de m’hydrater donc avec de l’eau pétillante faible en sel, car sinon cela ne sert à rien, de la tisane… Et également de l’eau plate. Je les alterne pour avoir « suffisamment » d’eau dans mon organisme. Cependant, j’ai vraiment du mal à aller jusqu’à 1,5L!

  7. Coucou,
    En effet le thé comme n’importe quelle boisson qui n’est pas de l’eau pure hydrate mais pas autant (elle prend des ressources en eau pour être digérée, en version rapide 😉 ).
    Si tu veux en savoir plus, j’ai fait un article là dessus : http://www.lebonheurestdanslanature.fr/2017/07/bien-hydrater-avec-eau-saine.html
    Bises et belle journée ! Elodie.

  8. Et les infusions ça compte ou pas ? Je narrive pas à voir dans la journée, je sais que ce n’est pas bien… Il faudrait que je me force :/

  9. Ohh moi qui boit peu, je pensais aussi que le thé comptait ! J’apprends quelque chose la ! Pas vraiment d’astuce du coup, j’ai toujours une petite bouteille sur moi

  10. Je prends toujours une bouteille 50cl partout avec moi 🙂 J’ai tout bon alors !

  11. Coucou,
    J’utilise aussi la technique de la petite bouteille et ça marche bien, je bois plus depuis donc c’est top 🙂
    Gros bisous à toi !

  12. Pour ma part, et suivant les conseilles de ma diététicienne je bois du thé et j’en tient compte. Tu me diras c’est ça ou alors un verre d’eau dans la journée lol

  13. Coucou, depuis des années je ne bois plus que de l eau et comme toi je prend des petites bouteilles, j’en ai ds chaque piece de la maison mdr non je plaisante mais ca l’aide a boire plus.
    Super article bisous

  14. Je suis comme toi, je ne bois pas assez d’eau ! Pourtant en cours j’ai toujours ma petite bouteilles sur la table, et je vais la remplir régulièrement. Par contre ne je savais absolument pas que le thé ne rentrais pas dans l’hydratation .. c’est dommage c’est ce que je bois le plus souvent …
    Merci pour ton partage !
    Des bisous

  15. Et la tisane, ça compte? J’espère que oui parce que c’est ma méthode pour boire suffisamment, sinon je suis un vrai chameau et je n’ai jamais soif!

  16. Coucou je pense que chaque être est différent, ne pas se forcer à boire non plus et boire quand on commence à sentir la soif 🙂

  17. Super idée d’article ! Pas toujours évident de boire le 1.5L par jour.
    Moi aussi je pensais que le thé comptais. Déception ^^

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

*