Je compte mes calories avec l’application Yazio

Pour ceux qui me suivent sur Instagram ou qui ont lu l’article du bowlcake à la châtaigne, vous savez que j’utilise depuis quelques temps une application pour compter mes calories : Yazio.

Pourquoi compter ses calories ?

Le fait de compter ses calories peut relever de différents objectifs : perte de poids, gain de masse musculaire, stabilisation, … Personnellement, c’était avant tout de la curiosité ! En effet, je trouvais que je mangeais plutôt bien, et je me demandais si je couvrais vraiment tous mes besoins nutritionnels ! Du coup, j’ai téléchargé Yazio afin de pouvoir traquer et analyser un peu ce que je mangeais, sachant que mon objectif est de m’affiner tout en construisant mes muscles. Ce qui est important donc, plus que compter ses calories, c’est connaitre la répartition de ses macros. Pour en savoir plus sur ce que sont les macros, je vous invite à consulter le dernier article qui traite de ce sujet.

Yazio : une application mobile pour tracker ce qu’on mange

Utiliser une application pour compter mes calories me permet de savoir combien j’en consomme par jour, et surtout les proportions glucides/lipides/protéines. Il y a quelques années, j’avais déjà essayé avec une autre application, et j’étais tellement obsédée par ça que j’ai…grossi ! 😲 L’intérêt de compter ses calories, c’est d’avoir une information de là où on en est dans son « régime » alimentaire, et de pouvoir identifier ce qui fait que nous prenons du gras, ou au contraire, pourquoi nous ne prenons pas de muscles.

Pour cette fois, comme je vous disais en début d’article, j’ai décidé d’utiliser l’application Yazio. C’est une application que j’avais découvert par le biais d’une fille sur Instagram. je sais plus qui, ça date vraiment Aujourd’hui, j’ai vraiment eu la curiosité de voir un peu ce à quoi correspondait ce que je mangeais ! D’autant plus que je ne comprenais pas pourquoi malgré le fitness que je faisais, je m’affinais, mais je ne prenais que très peu de masse musculaire. Cela fait presque deux mois que je l’utilise et je tenais donc à vous partager mon retour d’expérience, d’autant plus oui, je fais une répétition, que j’ai pu bénéficier de la version pro de l’application = FULL FUNCTIONALITY ! 😍😍😍

Les fonctionnalités

L’application regorge de différentes fonctionnalités, des plus basiques aux plus intéressantes ! Dès le départ quand on s’inscrit, on renseigne quelques infos (l’âge, le poids, la taille, les objectifs…) ce qui nous permet d’avoir une idée du nombre de calories autorisées par jour.

Suggestion de répartition

Pour savoir quelle proportion de macro vous devriez respecter, Yazio vous propose de réaliser un petit test pour déterminer vos objectifs et adapte ensuite le paramétrage de votre application.

Saisie des aliments

Comme toute application digne de ce nom, Yazio vous permet de saisir les aliments que vous avez mangé. La base de données est conséquente et il y a fort à parier que vous trouviez la majorité de vos aliments rien qu’en tapant le nom et la marque. Pour plus de simplicité, vous pouvez également scanner le code barre de ce dernier, et s’il est dans la base, vous accédez à sa fiche et pouvez l’ajouter à votre journée !

Si jamais un aliment n’est pas dans la base, vous pouvez le créer : il vous suffira de renseigner ses macros et vous pourrez ensuite l’ajouter à votre liste d’aliments ! Dans une future mise à jour, il sera également possible de modifier un aliment.

Création de recettes

Certainement a fonctionnalité préférée, la création d’une recette vous permet de renseigner tous les aliments présents dans cette dernière, ajouter les instructions et cela vous donne le total des calories et macro de la recette ! C’est super pratique, notamment quand une recette est assez récurrente. C’est le cas par exemple de mon bowlcake le matin.

Saisie de données personnalisées

Il peut arriver que l’on mange des plats dont on connait les valeurs nutritives. C’est mon cas par exemple puisque je suis un plan alimentaire où les macros et calories sont indiquées. J’ai honnêtement pas l’envie de me taper la saisie de tous les aliments ! À ce moment là, je peux alors saisir ces valeurs nutritionnelles directement !

Création de repas

Outre les recettes, il est fréquent de faire des associations d’aliments. Personnellement, je prends presque toujours mon bowlcake avec une banane ! Donc au lieu de saisir les 2 à chaque fois, je peux créer un repas et le sélectionner tout simplement. Dit comme ça, ça fait un peu flemmard, mais croyez-moi, vous trouverez vite ça génial ! 😝

Enregistrement des séances de sport

Séances de sport ou autres activités physiques 😏 Il y a déjà pas mal d’activités enregistrées dans la base d’exercices, ce qui facilite la saisie. Oui, il y a même le sport de chambre et on doit préciser si c’est du passif ou de l’actif 😂. Les calories de l’activité physiques sont donc décomptées dans le total de la journée.

Saisie des données corporelles

Il y a un tracking intégré permettant de suivre ses données corporelles : poids, tour de taille, de ventre; de hanche, … On peut également saisir sa masse graisseuse ou musculaire. Et le tout peut être affiché dans des graphiques dans l’onglet de statistiques !

Suivi de l’hydratation

Alors ça c’est LA fonctionnalité que j’attendais et qui est arrivée depuis peu : on peut renseigner toute l’eau qu’on boit. On défini au préalable notre format de boisson (verre 200ml, bouteille 500ml,…) et dès qu’on en fini un, on appuie sur le petit icone et ça enregistre ! Je suis ravie que cette fonctionnalité soit arrivée car je trouve que ça incite à boire davantage et à atteindre ses objectifs. 💦

Compatibilité appareils connectés

Pour ceux qui, contrairement à moi, auraient des bracelets ou balances connectés, Yazio est compatible avec la plupart d’entre eux ! On retrouve notamment des marques comme Fitbit, Withings, Samsung, Garmin… Bientôt Polar s’ajoutera à cette liste !

Mon avis sur l’application Yazio

C’est une appli vraiment simple à utiliser ! Avec une interface très agréable, épurée mais colorée. L’application dispose d’une bonne base de données d’aliments, du coup j’en ai eu très peu à créer. Le fait de pouvoir enregistrer ses recettes, c’est juste INDISPENSABLE : y’a des choses, comme le bowlcake, que je mange ultra souvent pour pas dire tous les jours, et du coup, j’avais juste à sélectionner la recette de mon bowlcake. 👍 J’ai aussi adoré le fait de pouvoir scanner le code barre de mes achats pour connaitre leur composition et pouvoir les ajouter.

Même si je traque déjà mes mensurations et poids/masses corporelles, le fait de le saisir dans Yazio me permet d’avoir des graphiques d’évolution, et ça, c’est génial ! Et le fait d’avoir aussi des graphiques sur les macros ça permet de voir en un coup d’oeil ce qui va ou ne va pas. 😋

Le fait de suivre mon alimentation avec Yazio m’a permis de réaliser que je ne consomme pas le nombre de calories dont j’ai besoin : je suis en moyenne autour de 1600 au lieu des 1900kcal recommandées. De la même façon, j’ai pu constater que je consommais un peu trop de glucides et pas assez de protéines, par rapport à mes objectifs. En effet, je ne souhaite pas m’affiner mais j’aimerais gagner en masse musculaire !

Et du coup j’ai pu réaliser que je ne consommais clairement pas la quantité de protéines nécessaire pour la réalisation de cet objectif. Parfois, un petit shaker de whey suffirait à combler ce manque… Le problème, c’est que généralement je fais le bilan de mon alimentation à la fin de la journée…voire même dans le lit, et qu’à ce moment là je n’ai clairement pas envie de me faire ce fameux shaker.

Les abonnements disponibles

Avec l’abonnement PRO, vous accédez à l’intégralité des fonctionnalités de Yazio. Sur la fiche du store vous avez un détail précis de ce qu’il y a de plus dans la version PRO, et on ne va pas se mentir, il y a beaucoup de choses ! Il y a 3 formules d’abonnements :

Gagnez un abonnement !

Je vous parle d’une surprise depuis la semaine dernière, la voici ! Yazio a eu la gentillesse de m’envoyer 3 bons cadeaux pour vous, offrant chacun une année d’abonnement. 🎉🎉🎉 Du coup, pour tenter de gagner un abonnement c’est très simple, il vous suffit de remplir le formulaire ci-dessous ! Vous pouvez vous inscrire jusqu’au 31 août inclus, le tirage au sort sera effectué le 1er septembre.

Vous pouvez tripler vos chances de gagner en participant également au concours sur Instagram et Facebook.

📲 Vous pouvez télécharger l’application Yazio sur les stores mobiles :

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