Comme je vous en ai déjà un peu parlé sur Instagram il y a quelques semaines, j’ai suivi pendant 21 jours le programme de Tabata Yoga de DailyOM. Il est temps aujourd’hui de vous faire un retour complet sur ce programme, et surtout vous donner mon avis final.
3 semaines de tabata yoga
Si vous ne savez pas ce qu’est la méthode tabata, je vous invite à lire mon article sur le sujet. 🙂
Ici, il faut déjà que je sois très franche avec vous, contrairement à DailyOM : je ne trouve absolument pas qu’il s’agisse d’un programme de yoga ! Je pense ici que le terme yoga a été utilisé uniquement à des fins marketing. J’y reviendrai à la fin de cet article.
On a donc 21 séances (pour 21 jours) qui durent entre 18 et 29 minutes et qui se décomposent de la façon suivante :
- 5 minutes d’échauffement
- 10 minutes de tabata (2 sets de 4 minutes)
- 5 minutes d’étirements
Les séances sont sous forme de vidéo, il vous faut donc un accès à internet pour les suivre.
Le programme est créé et animé par Sadie Nardini, professeur de yoga depuis des années.
Le programme requiert peu de matériel : un tapis et éventuellement un bloc de yoga pour les étirements ➡️des accessoires qui font partie des must-have !
Les jours de repos
Tous les 4 jours, on a droit à un jour de repos, qui est en réalité une séance de stretching. C’est donc 21 jours ininterrompus, mais tous les 4 jours, nous avons droit à une séance plus détente.
Les modifications
Sadie Nardini a prévu des vidéos de modification, au début du programme, pour bien s’attarder sur l’échauffement de certaines partie du corps où nous pouvons présenter des faiblesses.
Au cours des séances, elle propose également des modifications sur les mouvements, afin de les adapter à nos propres possibilités.
Le prix du programme
Les programmes de fitness/yoga coûtent en général relativement chers. Ce qui m’a séduite avec DailyOM, c’est leur politique de prix. C’est vous qui choisissez combien vous payez pour le programme entre 3 prix : 10€, 25€ ou 40€ !
Vous ne prenez donc pas vraiment de risque, en achetant ce programme pour 10€ seulement, sachant que vous y avez ensuite accès à vie. Si vous souhaitez refaire des séances par la suite, vous le pouvez !
Mon avis sur le programme
J’avais hâte de rédiger cet article pour vous donner mon avis complet sur le programme. Peut-être que, comme moi, vous êtes tombé sur un post sponsorisé de DailyOM, et l’envie vous est montée d’acheter ce programme.
Et comme je comprends, un programme de tabata yoga, c’est super original. La promesse : brûler des calories tout en faisant (logiquement) des mouvements de yoga qui permettent à la fois de muscler et assouplir. Malheureusement, j’ai vite désenchanté dès la première séance.
Il ne s’agit absolument pas de yoga mais simplement de fitness !
On retrouve des burpees, des fentes, des squats… Du fitness quoi ! Les seuls mouvements de yoga que l’on retrouve sont ceux des échauffements et étirements. Quelques chiens tête en bas, position de l’enfant, cobra… Bref, pas grand chose.
Ca a été ma plus grande déception sur ce programme, puisque ce n’est tout simplement pas ce pour quoi j’avais souscrit. Passé cette déception, il faut reconnaitre que les exercices restent quand même intéressants : des séances courtes, qui mobilisent et musclent bien tout le corps.
Je trouve que ce programme est parfait pour les personnes qui souhaitent reprendre une activité physique.
Par contre, si vous pratiquez déjà régulièrement, vous risquez de trouver que cela manque d’intensité…
Dernier point, mais qui est purement subjectif, je n’ai pas du tout aimé la coach… Bref, très peu de plaisir durant ce programme (qui je précise est en anglais mais ça ne gène pas du tout).
