Depuis juin dernier, j’utilise l’application 8fit pour mon plan alimentaire et depuis peu pour mon entraînement sportif. Et pour ceux qui me suivent sur Instagram, vous avez déjà vu passer quelques plats vraiment délicieux !
8fit, c’est quoi exactement ?
Cette application vous permet beaucoup de choses. En ce qui me concerne, elle est tout simplement devenue indispensable ! Je vais essentiellement vous parler de la version payante (60€/an), parce que c’est cette version là qui est vraiment complète. L’application se compose de 2 parties : une partie sportive et une partie alimentation. Pour la version gratuite, vous avez accès à la partie sportive.
Lorsque vous vous inscrivez, vous renseignez vos informations corporelles, vos objectifs et le délai que vous souhaitez pour atteindre ces objectifs.
Les programmes sportifs
Dans la version gratuite, vous renseignez vos habitudes sportives et l’application vous propose un programme. Dans la version payante, vous passez un test d’exercices et à l’issu de ce test vous est proposé un programme. J’ai trouvé ça plutôt adéquat et depuis quelques semaines, je suis ravie de mes entraînements.
L’application comprend 4 types de programmes : Premiers pas, Débutants, Intermédiaires et Avancés. Chacun en contient encore 2. Au total on retrouve donc environ 40 programmes de 6 entraînements. Selon l’application, vous avez deux semaines pour réaliser ces 6 séances. En réalité, vous pouvez les faire quand vous voulez et sur la durée que vous voulez.
Mais n’oubliez pas que si vous voulez atteindre vos objectifs, ils faut vous entraîner régulièrement ! 😉
Déroulement d’une séance
Chaque séance dure entre 7 et 20 minutes. donc vraiment pas long, aucune excuse ! Ça peut être simplement des séances de renforcement musculaire, des HIIT ou des Tabatas. Vous avez accès à la liste des exercices de fitness avant de commencer. Vous pouvez remplacer les exercices, l’application vous propose 3 autres exercices permettant de faire travailler le même muscle ou vous pouvez complètement changer en recherchant dans la liste d’exercices.
Vous avez la possibilité de faire un échauffement au début de l’entraînement ou de le passer. Une fois l’entraînement terminé, vous pourrez juger la difficulté et le plaisir que vous avez pris à vous entraîner. Enfin, vous pourrez programmer un rappel pour la prochaine séance d’entraînement.
Le plan alimentaire
Pour moi, le plus gros intérêt de cette application, c’est cette partie alimentation ! C’est ça qui la différencie des autres applications de fitness qu’on retrouve sur les stores. Monnayant 60€/an, vous avez accès à une énorme liste de recettes. Des recettes saines et délicieuses ! Vous configurez l’application en indiquant quels repas vous souhaitez générer et vos habitudes alimentaire (végétarien, allergies, etc). En ce qui me concerne, je n’ai choisi que les déjeuners et dîners et j’ai exclu les aliments que je n’aimais pas.
La planification des repas
L’application vous génère une liste de repas en fonction de vos habitudes alimentaires. Si cette liste ne vous convient pas, vous pouvez remplacer les recettes. Personnellement, je les change presque tout le temps… Mais ça reste quand même plus rapide pour moi de faire ça que de définir une liste de repas du Excel comme j’ai essayé avant. L’avantage est l’accès à la liste de recettes : pas besoin d’avoir des idées, vous avez à disposition des dizaines de recettes originales et délicieuses.
La liste de courses
Le plus gros point positif qui fait que cette appli est parfaite pour moi : sa liste de courses ! En fonction des repas que vous avez choisi, la liste de courses est générée automatiquement et vous pouvez cocher les aliments une fois que vous les avez. Ça permet de gagner un temps fou. En outre, on peut recevoir la liste des repas et de courses par email si on le souhaite.
Les quantités pour les recettes
Je tiens à faire tout un point la dessus car au début j’ai été un peu surprise. L’application vous informe que les quantités sont définies en fonction de vos objectifs. Donc au début, j’achetais les quantités en double puisque je cuisine pour mon chéri et moi. Et je peux vous dire que le passage en caisse faisait assez mal au compte bancaire ! Au fil des semaines, j’ai vite réalisé que nous en avions beaucoup trop. J’ai donc arrêté de doubler les quantités, et celles annoncées pour une personne dans l’application sont donc parfaites pour 2 !
Mon avis sur la version PRO de 8fit
Je pense que vous l’avez déjà bien compris : j’adore cette application ! Elle me permet de ne pas me prendre la tête concernant les repas et me permet de manger sainement sans frustration. Je n’aurais pas pensé un jour cuisiner autant. Le gros répertoire de recette permet d’éviter de manger toujours la même chose (même si vous aurez forcément vos recettes favorites) et surtout de ne pas se prendre la tête pour planifier ses repas.
Pour la partie sport, j’ai envie de dire : NO EXCUSE ! Vous avez forcément 7 à 20min tous les 2 jours à consacrer à un peu de sport alors on se bouge les fesses du canapé et on fait du bien à son corps. En ce qui me concerne, je l’utilise en guise d’échauffement. parce que je suis pas sur les programmes Avancés encore 😅
Je ne peux que vous recommander cette application, qui pour seulement 60€ est vraiment très complète.
Les avantages
- Application complète
- Gestion des menus
- Liste de courses automatique
- Génère le programme sportif
- Notification d’entraînement
Les inconvénients
- Quantités non adaptées pour 1 personne
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